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国际箭联教练手册-光弓(中级水平)

国际箭联教练手册-光弓（中级水平）1.引言：光弓射箭与反曲弓射箭非常相似，因此，在光弓教学模块里，我们着重讲解光弓射箭的特殊原理并提及反曲弓教学模块中的一些普遍原理。在国际箭联规则里，对比赛用的光弓作了详细规定。（国际箭联章程和规则，第4本，第9.3章）。可以把它描述为，一张没有附加任何器材的弓，即在弓上不允许有瞄准器、瞄准刻度、响片等附件。想要射光弓的运动员必须知道，光弓主要用于国际箭联的野外射箭、3D、3DI。奥运会项目里，不使用光弓。光弓既有室内比赛也有室外比赛。射光弓对于从事射箭运动的初学者来说，是一个好的开始。无需任何指导，多数的初学者拉弓并沿着箭的方向瞄准，这在初学阶段是可以接受的。练了一段时间后，他们会注意到，尤其是对不同射程的靶发射时，不只是拉弓、瞄准和撒放，还有更多的技术。在世界上不同地区射传统弓，是通过箭来瞄准的，是这个文化的构成。光弓运动员练到有一个好的弓感以后，如果他们愿意，可以转到练反曲弓或是复合弓。作为初学者的学习过程，射光弓越来越被人们接受。在一些国家，如瑞典，射箭的初学者射几个月的光弓，学习射箭的各个方面，建立弓感。光弓入门后，他们选择想要从事的射箭项目。直觉射箭是使用光弓的一个特殊方法。获得这种方法采取注意箭靶，撒放时不要有意识力求计算出箭靶的射程；发射时涉及到，视觉的意识降低到最低限度，例如，对射程不确定的靶发射，用箭头瞄准在靶面的一个特定位置。这种射箭方法可以是相当的精确，但须花时间掌握它。这种射箭方法要求专注，不利于大型比赛发射多支箭。光弓射手在比赛中很少使用直觉射箭的方法。? ? 2.?器材根据国际箭联规则，松开弦的光弓必须穿过一个直径12.2厘米的圆圈。允许使用减震器，但安装在弓上时必须能够通过所谓的圆圈检验。??2.1?弓把不允许使用所谓的“直通”式的弓把。允许把金属或碳素反曲弓把用于光弓，颜色不限，甚至允许使用伪装色的弓把。建议瞄准窗为正方形，要有足够高度支持“箭尖延长线瞄准”。在瞄准窗，不允许出现有助于瞄准的任何标记。满弓时射手看到的窗口图案的形状，不能显露可用于瞄准辅助物的“突出物”。弓把上可安装起稳定弓作用的配重。工厂在一些弓把的下部制造了能够附加配重的固定槽。如果没有这样的固定槽，把配重直接加在弓把上可以达到同样的效果。飞行稳定器可直接安装在弓把的下部。测定光弓完全平衡，这样发射后上弓片不会朝射手方向运动。图解：一个未加配重弓的初始旋转是上弓片朝射手方向旋转的。建议射手在弓背下部指定位置上用带子捆绑一些铅（钓鱼用的）。在不同的射程射一些箭，观察弓的性能。用增加铅和减少铅重量的方法，射手可测定稳定弓需要安装的配重量，但安装在弓上后，确保松弦的弓可通过12.2厘米的圆圈。? ? 2.2握把要注意弓的握把不接触射手手的生命线以外（不接触小指的侧面）。用凡士林抹在弓把上，让射手射箭和检查，看看是否他们的手往旁边滑动。如果滑动了，在相应的位置垫一层材料，或刮掉对边的握把材料。射手的手向握把口方向移动是正常的。如果在弓把上垫附加的材料，这样更符合我们握把的方式，垫附加的材料也有这样的风险，在握把时手腕关节的位置稍不一致，将会改变箭支的散布。? ? 2.3?弓片不允许在弓片的前边（内面）上有可用于瞄准的标记。光弓弓片为达到最大程度的稳定，应该是“不易弯曲”的，这样撒放时，弓将不会摇晃。下图表使你对不同的弓片有所了解。材料弓片速度拉弓感觉木质很慢很弱木质/玻璃纤维慢弱木质/碳素快弱到硬木质/陶质快弱到硬木质/碳素/陶质很快硬注释：光弓射手，向上射和向下射，最大射程为50米。? ? 2.4?弦允许使用各种材料的弦和颜色。中心缠绕部分不应有作为瞄准的标记。弓弦越重（更多股）或中心缠绕部分越重（双箭巢），弦的速度越慢。中心缠绕部分的上部不可超过眼的高度；否则，这可被解释为作为一个测量辅助物来使用。? ? 2.5箭侧垫只要压点从握把口（压点）后置不超过2厘米（内面）允许使用任何一种可调节的压力箭侧垫。压力箭侧垫的安装与“自由式反曲弓”的完全一致。? ? 2.6?箭台使用一个牢固的箭台。光弓的箭台需要可靠和结实。往近射程用指距发射时，箭放在箭台上，多数标准轻弹的箭台足够结实经受压力。往远射程发射（比如50米），箭台对箭的飞行几乎没有什么影响。拉弓点接近箭，箭离开弦接近直线，当箭通过箭台的瞬间，箭与箭台将有足够的空隙。近射程（比如30米），箭手的手指勾在弓弦箭的下方，这样可以引起箭在箭台上向下的压力。撒放时箭也许会从箭台上弹起。粗的支撑杆（大于直径1.5毫米）引起箭向上弹得更高。? ??空隙掌握得不好导致散布大。箭台支撑杆长，箭羽（或甚至箭尾）可能会接触箭台。因此，箭台支撑杆的位置对箭与箭台保持理想的空隙很重要。箭尾扣住弓弦，箭置于箭台上，缩短或调整箭台支撑杆，俯视观察时，以致支撑杆的尾端在箭杆外看

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